Os benefícios da boa alimentação no verão

Como ter uma boa alimentação no verão

Em época de verão, por ser um momento de férias escolares, as crianças tendem a querer e pedir guloseimas, o que é muito prejudicial à saúde, principalmente se for consumida em excesso, e por isso, muitas mamães têm dúvida do que fazer nessa hora.

Entretanto, para esse período de calor, uma boa alimentação na rotina dos pequenos traz diversos benefícios como disposição, energia, hidratação e muito mais. Afinal, a fase de desenvolvimento infantil merece uma atenção especial. Vale lembrar também, que a conservação dos alimentos é essencial.

Dicas para uma alimentação saudável no verão:

 

  1. Sempre ofereça água para o seu filho, opte por deixá-lo com uma garrafinha ao lado;

 

  1. Deixe as frutas à disposição da criança, exponha em lugares arejados e frescos;

 

  1. As frutas ricas em água, como melancia, melão, tangerina, laranja e abacaxi são ótimas para a hidratação;

 

  1. Evite oferecer comidas processadas, enlatadas, congeladas e condimentadas;

 

  1. Não dê refrigerante e bebidas gaseificadas;

 

  1. Ofereça comidas leves e menos salgadas, o excesso de sal retém líquidos.

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Como conservar os alimentos no verão

Com o calor do verão, todos buscam comidas refrescantes e bebidas geladas, especialmente as crianças, por brincarem bastante a maior parte do tempo. Os dias com temperaturas elevadas combinam com atividades ao ar livre, como a praia e piscina, mas também demandam uma atenção maior com as comidas. Por isso, é necessário ter cautela com as refeições para evitar contaminações e outros tipos de problemas.

Em caso de conservação em casa, primeiramente dê preferência aos potes de vidro, pois por serem mais porosos as bactérias aderem a eles com mais facilidade, seguidamente, guarde os alimentos separados uns dos outros, isso retardará o apodrecimento e evita que um ingrediente contamine outro, por fim, você pode usar vários materiais para conservar ainda mais as comidas, como papel-manteiga, papel alumínio e papel filme.

Quando for sair com o seu filho seja para parque, praia, piscina, use itens que conservará melhor os alimentos e as bebidas, como bolsas, frasqueiras, e copos térmicos.

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